Σούπα Tofu Curry
Γεμάτο πρωτεΐνες και μέταλλα, πλούσιο σε βιταμίνη Β.
Περιέχει λίγες θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά.
Το τόφου σιγοκαίει όλα τα συστατικά με γεύση κατά την προετοιμασία.
Μια νόστιμη σούπα κάρυ με φασόλια JENs.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
◻︎Tofu 2 τεμ. ◻︎Κρεμμύδια 2x ◻︎Κολοκυθάκια 1x ◻︎Σκόρδο 2 σκελίδες ◻︎Ντομάτες 4 τεμ.
◻︎Ζωμός λαχανικών 1x ◻︎Μαύρο πιπέρι 1 κουτ. ◻︎Κόκκινη πιπεριά τσίλι 1x ◻︎Νερό 4 φλ◻︎Φύλλο δάφνης 2x
◻︎Masala 4 κ.σ. ◻︎Καστανή ζάχαρη 2 κουτ. ◻︎Ηλιέλαιο 2 κ.σ.
TOOLS
◻︎Τηγάνι  ◻︎Κουτάλα ◻︎Αποφλοιωτή ◻︎Μαχαίρι κοπής ◻︎Σανίδι κοπής ◻︎Κουτάλι σούπας


MISE και PLACE
◻︎Κόβουμε το τόφου σε μικρούς κύβους στο ξύλο κοπής.
Κόβουμε: ◻︎ κόκκινες πιπεριές τσίλι ◻︎ σκόρδο ◻︎ κρεμμύδια ◻︎ ντοματίνια σε μεγάλα κομμάτια.
◻︎Κόβουμε τα πλυμένα κολοκυθάκια (με φλούδα) στη μέση σε 4 μήκη. Κόψτε αυτά τα μήκη σε μεγάλους κύβους.
◻︎ Τοποθετήστε τα πάντα τακτοποιημένα στον πάγκο.

ΤΟ ΠΙΑΤΟ
◻︎ Τοποθετήστε το τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
◻︎Το τηγάνι είναι ζεστό, προσθέστε λάδι στο τηγάνι.
◻︎Προσθέτουμε τα κρεμμύδια και τσιγαρίζουμε μέχρι να γίνουν διάφανα.
Προσθέστε: ◻︎ κύβο ζωμού ◻︎ κόκκινες πιπεριές τσίλι ◻︎ πιπεριά ◻︎ σκόρδο ◻︎ ντομάτες ◻︎ δάφνη ◻︎ κολοκυθάκια.
Χαμηλώνουμε τη φωτιά και ανακατεύουμε απαλά όλα μαζί.
Προσθέστε: ◻︎masala ◻︎καστανή ζάχαρη, ανακατέψτε τα όλα καλά.
◻︎Προσθέστε νερό τελευταίο. Ανακατέψτε τα πάντα μαζί προσεκτικά.
◻︎ Το αφήνουμε να σιγοβράσει ακάλυπτο για περίπου 10 λεπτά. Το ανακατεύετε κατά διαστήματα.
◻︎Μετά από 10 λεπτά ◻︎Προσθέστε το τυρόπηγμα◻︎Σιγοβράστε για περίπου 15 λεπτά.
Το πιάτο είναι έτοιμο. SELAMAT MAKAN!


Έχετε κάποιες ωραίες συμβουλές ή προτάσεις για φαγητό;👍
Οι JENs μπορεί να είναι απασχολημένοι με το μαγείρεμα ή τη δοκιμή των συνταγών της.
Σκοπεύει να σας απαντήσει εντός 48 ωρών.
Τα λέμε JENs στο JENs KookFun🍯.